11 IDEAS DE COMO CREAR UN AMBIENTE DE PAZ EN EL HOGAR

Amigos, con mucho cariño quiero compartir este artículo con ustedes

porque me pareció excelente, sobretodo en esta época

tan frustrante y llena de insertidumbre en nuestro país. 

Lo escribió una persona maravillosa a quien

adoro y quien ha sido una influencia

sumamente positiva en mi vida.

Disfrútenlo y compártanlo.

Ovario II

Por Nancy De Andrade, Ph.D., OM

El hogar es nuestro refugio, donde soltamos las cargas y recargamos las baterías. A veces llevamos el estrés a la casa y lo dejamos allí, y convertimos nuestro hogar en un lugar tóxico.

Las responsabilidades, los niños, las finanzas, la salud, nuestras relaciones con otros, la política, los problemas mundiales, las tragedias y los cambios inesperados, todo crea un estrés excesivo, sobre todo si son situaciones que están fuera de nuestro control. No quiere decir que cierta cantidad de estrés no sea saludable, lo dañino es cuando el estrés comienza a adueñarse de nuestra paz, de nuestros dulces sueños, de nuestra paciencia, nuestra tolerancia, y nuestra salud.

Cuando experimentamos un nivel de estrés excesivo y constante, las glándulas del nuestro cuerpo buscan el balance segregando una hormona llamada Cortisol. Cuando las glandulas adrenalinas segregan cortisol, el objetivo es regresar el cuerpo a su homestasis a traves del aumento del azucar en la sangre y supresión del sistema inmunologico. Una vez que el estrés disminuye, las glandulas paran de segregar esta hormona y el cuerpo regresa a su funcionamiento normal. Cuando tenemos un estrés crónico y excesivo, el nivel de cortisol es elevado lo cual comienza a invertir los beneficios y el cuerpo comienza a sufrir. No dormimos bien, sentimos la necesidad de tomar cafe para tratar de mantenernos despiertos, nos enfermamos, nos dan ganas de comer alimentos que no nos benefician, nos da acidez estomacal, se nos olvidan las cosas, nos sentimos fatigados, ganamos peso, nos duele todo el cuerpo, y nos deprimimos. Un estrés constante y excesivo es destructivo.

El estrés puede tener sus beneficios, si es moderado. Muchos estudiantes pueden reconocer el beneficio del estrés cuando tienen que estudiar la noche anterior a un examen, o una persona en ventas tiene una cuota que llenar y se acerca el fin de mes. El estrés nos motiva a completar projectos que de otra manera lo dejaríamos para después. Un estrés moderado nos ayuda a enfocarnos, nos permite estar mas alertas y recordar ciertos cosas con mas facilidad. read more